Burn-out : le mode d’emploi

Vous voulez tester les limites de votre endurance mentale et physique ?

Voici le guide express pour un burn-out garanti ! (À prendre avec humour… mais si certaines de ces habitudes vous parlent, il est peut-être temps de lever le pied. )

1- Travaillez sans pause

Les pauses, c’est pour les faibles.

Mangez devant votre écran, bossez tard et surtout, culpabilisez si vous prenez 5 minutes pour respirer.

Alternative : S’arrêter un peu pour mieux repartir (oui, ça marche).

2- Dites OUI à tout

Surchargez votre agenda, acceptez tout, même ce que vous ne pouvez pas gérer.

Plus c’est ingérable, mieux c’est !

Alternative : Poser des limites, c’est préserver son énergie.

3- Transformez votre travail en unique raison de vivre

Vos amis ? Votre famille ? Trop chronophage. Mieux vaut tout miser sur votre job… Jusqu’à l’épuisement total.

Alternative : Il paraît qu’une vie perso équilibrée améliore la productivité.

4- Ne déléguez RIEN

Qui d’autre pourrait faire aussi bien que vous ? Personne ! Alors, gardez tout et explosez en plein vol.

Alternative : Déléguer, c’est éviter la surcharge et la crise de nerfs.

5- Ignorez les signaux d’alerte

Fatigue ? Palpitations ? Stress constant ? Ce n’est rien. Continuez comme si de rien n'était… Jusqu’au crash.

Alternative : Écouter son corps avant qu’il ne force l’arrêt.

6- Dormez peu, compensez au café

5h de sommeil suffisent largement ! Qui a besoin de repos quand on a de la caféine à volonté ?

Alternative : Étonnamment, dormir permet de… tenir sur la durée.

7- Mangez vite, bougez le moins possible

Fast-food et sédentarité = combo parfait pour un épuisement assuré. À vous la fatigue chronique !

Alternative : Nourrir son corps et bouger un peu, ça change tout.

8- Restez connecté 24/7

Ne décrochez jamais, vérifiez vos mails à 2h du matin, répondez sur Slack le dimanche… Zéro limite, maximum stress !

Alternative : Fixer des horaires et déconnecter (spoiler : le monde ne s’effondrera pas).

9- Attendez d’être à bout pour demander de l’aide

Si vous commencez à craquer, ne dites rien ! Attendez d’être à plat pour réagir (ou pour qu’on vous ramasse à la petite cuillère).

Alternative : Parler avant d’exploser, ça évite bien des dégâts.

10- Ne prenez aucun plaisir dans votre quotidien

L’amusement, c’est une perte de temps. Restez sérieux et productif à 100%. Le bonheur, ce sera pour plus tard (ou jamais).

Alternative : Trouver du plaisir même dans les petites choses.

Le burn-out, ce n’est pas un sprint, mais une course vers l’épuisement.

Est-ce que ça vaut vraiment le coup ?